知乎有個(gè)提問(wèn)“男人如何合理提高性能力？”

很失望，卻并不驚訝地看到，底下直男們的答案無(wú)一不是在鼓吹增大延時(shí)，而“男性性能力”真正的使用對(duì)象－－女答主們，提供了很多走心的答案，卻被直男認(rèn)為這是“裝逼”“不實(shí)用”“看不懂”。

這就好像你要設(shè)計(jì)一款衛(wèi)生巾，卻跑去問(wèn)一群男人“什么樣的衛(wèi)生巾好用”。意淫需求，自我陶醉！

是時(shí)候告訴他了，女人所需要的“性能力”，到底是指什么！

比粗細(xì)更重要的是硬度

我不想說(shuō)“女人只需要精神滿足，硬件一點(diǎn)也不重要”。硬件也重要，只是占比沒(méi)有男人想象的那么高，而且比起粗細(xì)／大小這些先天條件，硬度反而是更討喜的指標(biāo)。半軟不硬更容易在摩擦中拉扯音道壁的皮膚，引起疼痛。而硬度并非天生的，后天的鍛煉就可以讓你擁有不錯(cuò)的成績(jī)。

推薦鍛煉：凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)是個(gè)男女通吃的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)鍛煉盆底肌肉（PC肌），女生可以預(yù)防音道松弛，男生可以控制搏起。練習(xí)方法很簡(jiǎn)單，打個(gè)粗俗的比方－－假設(shè)你在拉粑粑，用力夾斷你的粑粑。（注意！只是假設(shè)！不要真的在拉粑粑時(shí)練噢～）

每次收緊后hold住3秒－－放松－－再收緊。一組10下，每次3組，一天練3次。由于動(dòng)作隱蔽，隨時(shí)隨地都可以練。辦公室／講臺(tái)／手術(shù)室／車上／床上／看公眾號(hào)時(shí)...都可以進(jìn)行！

比長(zhǎng)度更重要的是角度

音道長(zhǎng)度一般在9-11cm之間，絕大多數(shù)男性的長(zhǎng)度都可以到達(dá)音道的任意位置。所以長(zhǎng)幾厘米短幾厘米又有什么關(guān)系呢？一個(gè)勁往里懟，不如恰到好處地刺激到“正確”的位置。好比射擊，靶就在10米處，你能射20米有用嗎？能讓你得分的是－－命中率！

推薦鍛煉a：柔韌性訓(xùn)練

要把姿勢(shì)／角度做到位，身體絕！對(duì)！不！能！僵！硬！

推薦鍛煉b：瑜伽

瑜伽不只是“女人的運(yùn)動(dòng)”。男人把瑜伽練好，108式任玩，簡(jiǎn)直性感爆了！一些瑜伽姿勢(shì)例如“孔雀式”，還有鍛煉PC肌的效果，一舉兩得（瑜伽訓(xùn)練可能會(huì)拉傷韌帶，請(qǐng)務(wù)必在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行）。

推薦鍛煉c：腰腹力量訓(xùn)練

大多數(shù)體位里，腰腹起的作用都要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于四肢。有強(qiáng)大腰腹力量的支撐，才能保證姿勢(shì)和節(jié)奏的穩(wěn)定性。

比持久更重要的是韻律

很多人喜歡把啪啪啪比做“床上運(yùn)動(dòng)”，好像床是夜晚的競(jìng)技場(chǎng)。但在女人眼中，愛(ài)愛(ài)更像是一門“藝術(shù)”，例如彈鋼琴，追求“更高更快更強(qiáng)”實(shí)在毫無(wú)意義?？炊藰?lè)譜，掌握了節(jié)奏，理解了情感，不疾不徐，恰到好處，才能彈出美妙的音樂(lè)。

對(duì)于韻律，每個(gè)女人的需求都有差異，很難找出適合所有人的方案。但我認(rèn)為，從跳蛋的設(shè)計(jì)上，一定會(huì)得到一些有價(jià)值的參考。為什么一些跳蛋上市后非常受歡迎，必然是因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)了大多數(shù)女人的普適性需求！

下面是一款著名跳蛋的震動(dòng)模式，從左到右，先是小幅度震動(dòng)，然后到柔軟的波浪形震動(dòng)，再到“打樁機(jī)”式的快節(jié)奏震動(dòng)，接下來(lái)是節(jié)奏更快的“打樁機(jī)”...最后，又回到了柔軟的波浪形。而這里所有的節(jié)奏，都是勻速的，也就是說(shuō)：

忽快忽慢不行，

來(lái)兩下停兩下不行，

頻繁地變換姿勢(shì)不行，

就算要從節(jié)奏1轉(zhuǎn)換為節(jié)奏2，

也要慢慢地過(guò)渡，做“勻加速運(yùn)動(dòng)”才行！

推薦鍛煉：Hip－h(huán)op／Jazz

沒(méi)有什么比跳舞更能鍛煉人的節(jié)奏感了，講真，比起狂野的肌肉壯漢，更多女生會(huì)青睞肢體協(xié)調(diào)性強(qiáng)的嘻哈少年?？纯粗袊?guó)最有女人緣的男明星就知道了！

一般男生約炮，女孩會(huì)罵“渣男臭屌絲”，而他們約炮，女生說(shuō)這是“偶像給女粉絲的福利”。

是啊世界就是這么殘酷 ！

如果覺(jué)得跳舞門檻有點(diǎn)高，聽(tīng)音樂(lè)做腰腹訓(xùn)練也是不錯(cuò)的選擇。最重要是踩鼓點(diǎn)跟節(jié)奏。

設(shè)置一個(gè)大概有10首曲目的歌單(從頭到尾練下來(lái)約30分鐘)，按照由弱漸強(qiáng)的節(jié)奏給曲目排序，最后一首cool down。在鍛煉過(guò)程中，一邊感受某首歌的節(jié)奏適合愛(ài)愛(ài)的什么階段。一段時(shí)間后，身體會(huì)記住你所聽(tīng)到的這些節(jié)奏，自然而然地把它們應(yīng)用在你的“Love ”中。

比力量更重要的是身材

“把自己倒騰得好看”就是最好的“撩妹技巧”！

中國(guó)女生對(duì)男性身材的要求遠(yuǎn)不如歐美女生苛刻。不說(shuō)胸肌腹肌臀大肌，只要體重正常，肚子不超過(guò)三層，就能滿足一半女孩的需求。如果還能高大／勻稱，就已經(jīng)達(dá)到“好身材”的標(biāo)準(zhǔn)了。而現(xiàn)實(shí)生活中很多宅男的不修邊幅程度之高，根本還輪不到跟人拼技巧！

一想到一個(gè)頂著啤酒肚大腹便便滿臉油光的男子一臉猥瑣地看著自己，眼睛里還流露出“小妹妹葛格要來(lái)征服你了yo”的神情，就心灰意冷發(fā)誓這輩子寧愿只和左手右手相依為命。

推薦鍛煉：有氧運(yùn)動(dòng)

一項(xiàng)調(diào)查顯示，50歲以上的，經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)的男性發(fā)生勃起障礙的概率要比不常做有氧運(yùn)動(dòng)的男性低30%。而肥胖／超重的男性發(fā)生性功能障礙的概率是正常體重男性的2倍以上。

慢跑／游泳／單車都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。我連續(xù)游泳3個(gè)月后，連糾纏自己8年的慢性支氣管炎都好了～

比器官更重要的是交流

“人體最大的性器官是大腦”并不是一句雞湯，而是有科學(xué)依據(jù)的事實(shí)。生殖器充血，前庭大腺分泌愛(ài)液，性高潮，都是由大腦發(fā)出的信號(hào)。大腦感到“動(dòng)情”時(shí)，才能有接下來(lái)一系列的器官反應(yīng)。

從視覺(jué)，到聽(tīng)覺(jué)，觸覺(jué)，嗅覺(jué)，味覺(jué)，全方位的感官刺激，產(chǎn)生的愛(ài)和欲，就是提高了“性能力”的杠桿率。用公式來(lái)表示：

性能力＝（硬件＋協(xié)調(diào)性＋節(jié)奏感＋身材）x 愛(ài)和欲望

推薦鍛煉a：學(xué)習(xí)最受女生歡迎的小說(shuō)／影視劇男主角說(shuō)話的方式，和看女孩的眼神。

推薦鍛煉b：看書(shū)。和“兩性關(guān)系”相關(guān)的經(jīng)典作品，或優(yōu)質(zhì)女作家寫(xiě)的書(shū)，理解異性的真實(shí)想法。當(dāng)女人感到“被尊重”“被理解”“被溫柔相待”時(shí)，才會(huì)對(duì)你打開(kāi)欲望的大門。

推薦鍛煉c：模擬互換角色。和女友商量好，你來(lái)扮演她，她來(lái)扮演使用“她心目中最期待的調(diào)情方式”的你。通過(guò)她對(duì)自身需求的模擬，了解她最想要的調(diào)情方式。

問(wèn)題來(lái)了

Q：你就是覺(jué)得更高更快更強(qiáng)很爽，干嘛非要這么麻煩地去滿足女人的需求呢？

A：就問(wèn)你一句話，你提高“性能力”的目標(biāo)，是為了成為女人眼中的萬(wàn)人迷？

而是只為在同性面前吹牛逼？